履歷發布日期 2026年3月1日Last updated 2026年4月27日

2026 年十大履歷撰寫技巧

掌握 2026 年最有效的履歷策略，涵蓋 AI 友善排版、ATS 最佳化、量化成就到常見錯誤的完整指南。

By TMJ Studio Editorial Team

Career Technology Research Team

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2026 年的招募流程和 2020 年完全不同。約 78% 的美國 100 人以上雇主使用 ATS，AI 篩選工具在大型企業已是預設配置，招募人員第一輪掃描的中位時間是 7–8 秒（Ladders 2018，至今沒變慢）。你的履歷現在要過三道關：解析器、演算法排序、人類略讀。

好消息是，要做的事情幾乎都是機械化的。下面 10 條是真正影響面試率的，按優先序排列。

剛開始可以搭配履歷格式指南與 ATS 優化指南。

1. 先寫給 AI 解析器，再寫給人

很多人以為履歷是要打動人。在 2026 年，履歷的第一份工作是「能被軟體乾淨地解析」，這樣才會有人看到。兩個目標其實不衝突，只要你別再用那種在 Figma 漂亮、在 Workday 解析失敗的模板。

該做的：

單欄版面。多欄履歷在主要 ATS 解析錯誤率達 30–50%（Jobscan 2024）。
標準段落標題：用「Work Experience」「工作經歷」，不要「我的旅程」。
標準字型：英文 Arial、Calibri、Helvetica、Garamond；中文微軟正黑體、思源黑體。內文 10–12pt，標題 14–16pt。
表單允許就交 .docx。Workday、Greenhouse、Lever 對 Word 的解析比 PDF 穩。
避免：表格、文字方塊、頁首頁尾（特別是把聯絡資訊放在頁首）、圖形、icon、大頭照、技能星等。

履歷仍然可以乾淨現代，只是要維持單欄、標準標題的骨架。

2. 每份應徵都要客製（真的每一份）

通用履歷對任意 JD 的匹配率約 40–55%；客製化能到 75–85%。這 30 個百分點就是「沒回音」與「電話面試」的差距。

客製不是重寫，而是：

拿 JD 把 must-have 關鍵字標出來
每個職位內部把最相關的 2–3 條條列調到最前面
在誠實對應的地方換上 JD 的具體用語（JD 寫「incident response」就不要寫「outage management」）
摘要改寫貼近職缺語氣

有 master resume 之後，每份大約 15–20 分鐘。完整流程見 tailor-your-resume-to-the-JD 指南。

3. 把「量化」當作關係到薪資

頂尖履歷與中位履歷最大的差別就是數字。主管與 AI 都偏好具體；「業績提升」幾乎是雜訊。

用 X-Y-Z 句型： 完成 [X]，以 [Y] 衡量，透過 [Z]。

範例：

「客戶 onboarding 時間從 14 天縮短至 9 天（–35%），方法是把 4 個內部系統的資料驗證自動化。」
「主導年度 7,200 萬行銷預算、跨 5 個渠道，達成 YoY 22% ROI 提升。」
「將 18 個服務從 EC2 遷移到 ECS Fargate，p95 延遲從 580ms 降至 210ms（–64%）。」

沒有確切數字就用合理範圍。「每季 review 約 200–250 個 PR」勝過「review 大量 PR」。

X-Y-Z 句型是 Google 招聘指南推廣的，現在是大型科技公司的基本要求。

4. 摘要要寫成 pitch 而非「目標」

「求職目標」這個欄位 2014 年左右就死了。「專業摘要」取代它，但很多人還是把摘要寫成偽裝的目標。

有效的摘要結構：

第 1 句：專業身分 + 年資 + 主要領域
第 2 句：1–2 個量化成就
第 3 句（選填）：直接對應目標職位的 hook

Before： 「具備積極態度的行銷專業人士，正在尋找拓展職涯與貢獻團隊的新機會。」

After： 「Lifecycle 行銷經理，在 Asana 與 Notion 累積 7 年 onboarding 與 retention 規模化經驗。day-30 活躍率提升 19%（740K 註冊用戶）；重建的 enterprise PLG 漏斗每季創造 410 萬美元 ARR。希望把 lifecycle 方法論應用於 Linear SMB 到中型市場的擴張。」

同一個人，傳達的訊號完全不同。

5. 技能區塊：12–20 項、分類、誠實

技能區塊是 ATS 關鍵字密度最高的區，也是很多人列 60 項自爆的地方。

較好的做法：

12–20 項具體技能，分 3–4 類
把 JD 重視的類別放最前面
5 年沒用過的工具拿掉（除非 JD 要求）
語言能力標精通程度：「英文（精通）」「日文（商務）」

工程師範例：

語言：Python、TypeScript、Go、SQL
雲端：AWS（Lambda、EKS、RDS）、Terraform、Docker
資料：Airflow、dbt、Snowflake、Kafka
方法：code review、on-call、mentoring（帶 3 位 IC）

PM 範例：

Discovery：客戶訪談、JTBD、usability test
分析：Amplitude、Mixpanel、SQL、A/B test
交付：sprint planning、OKR、跨部門 roadmap

分類標籤本身對解析器就是有用的關鍵字。延伸閱讀 hard skills vs soft skills。

6. 條列：動詞開頭、數字結尾

每一條條列的工作就是「用一句話呈現一個成就，讀者 2 秒內讀完」。句型：[強動詞] [做了什麼] [工具或方法] [量化結果]。

強動詞：Built、Led、Cut、Shipped、Scaled、Negotiated、Owned、Migrated、Architected、Recovered、Rolled out、Killed；中文「主導」「重建」「節省」「擴張」「導入」「淘汰」。

避免的弱開頭：「Responsible for」「Helped with」「Worked on」「Assisted in」；中文「負責⋯⋯」「協助⋯⋯」開頭通常太弱。

Before： 「負責管理客戶服務團隊。」

After： 「客戶服務團隊從 3 人擴張至 11 人，9 個月內中位 ticket 處理時間從 18 小時降至 4.2 小時。」

每條條列佔 1–2 行；如果延伸到 3 行，通常代表你想塞兩個成就在一條裡。

7. 該加什麼、該砍什麼

2026 年該加：

技術、設計、創意職：作品集 / GitHub 連結
幾乎所有人：LinkedIn URL
證照與年份：「AWS Solutions Architect – Associate (2024)」
工程、設計、ML：精選專案 2–3 個（含 stack、範圍、結果）

該砍：

「References available on request.」招募人員都知道。
「興趣與嗜好」除非和職位直接相關
大頭照（投美商、英、加、澳）
完整街道地址。城市加州別／國家就夠
傳真號碼。對，還是有人會放

8. 用 AI 工具但別看起來像 AI

ChatGPT、Claude 等工具用來起草、找關鍵字 gap、改順句子很有用，直接送出原稿就會出問題。

2026 年招募人員 30 秒就能看出 AI 寫的內容：「在這個競爭激烈的時代」、三段式排比、抽象成就缺數字、整段沒有具體事實。CareerBuilder 2024 調查指出，41% 招募人員過去一季有刷掉「明顯 AI 生成」的履歷。

怎麼用 AI 而不被識破：

AI 起草，每一條條列用自己的語氣與真實數字改寫
用 AI 做關鍵字 gap 分析（貼 JD 與履歷，問哪些缺漏）
摘要不要用 AI，這段最容易被識破
最後一輪：朗讀，把「平常 coffee chat 不會說」的句子全砍

延伸閱讀 AI 履歷優化指南、ChatGPT 履歷 prompts。

9. 棘手的事情正面處理

轉職、空窗、被裁、短任期都不會直接讓你出局，「藏起來」才會。

2026 最佳實踐：

轉職：用混合型格式，摘要第一句直接框出 pivot 邏輯
空窗：摘要一句中性說明，或開一個專段「Career Break (Caregiving) – 2023–2024」，不必道歉
被裁：日期照常寫，不要把「被裁」與「主動離職」分開，招募人員不會問
短任期：12 個月以內離職可在求職信補一句原因（被併購、組織重組、職位錯配）

對於轉職者，重新訓練與 bootcamp 越來越被接受。完整建議見轉職履歷指南。

10. 三回合校稿，三種方式

CareerBuilder 2023 調查：履歷有錯字會被 77% 的主管直接刷掉，再強的內容都救不回來。這是你能花 10 分鐘獲得最高槓桿的事。

三回合校稿：

朗讀。 耳朵抓眼睛跳過的內容，特別是重複字、漏掉的介系詞
工具掃過一輪。 Grammarly 或 Word/Google Docs 拼字檢查，當第一輪而不是最終答案
第二雙眼睛。 朋友、同儕，或付費編輯。他們會抓到你大腦已自動修正的錯誤

加碼：搜尋「上一家公司名」「上一份職稱」是否還在文件裡。

30 分鐘履歷自我刷新清單

把舊履歷拿出來投件前，跑一次：

單欄、標準字型、無表格與文字方塊
段落標題標準
摘要重寫成 pitch（含量化成就）
每個職位 3–6 條條列，動詞開頭，盡可能以數字結尾
技能區塊 12–20 項分類，JD 重點放最前
JD 關鍵字出現在摘要、技能、至少 2 條條列
聯絡資訊放內文，不放頁首
存成 .docx，命名專業（FirstName-LastName-Resume.docx）
朗讀過、跑過拼字檢查、有第二雙眼睛看過
針對該職位客製，不是對「過去 5 個應徵」的拼貼

想自動化關鍵字 gap 與客製步驟，可把履歷與 JD 貼進 Tailor 看 gap 分析。

結論

2026 年的履歷門檻比 2020 年高，因為篩選層級更多。但要過這個門檻的工作沒變：乾淨格式、真實數字、誠實客製、不放圖形、看得出你讀過 JD。把這 5 件做好，你會出現在每一疊應徵的最前段。沒做，後面再花俏都救不了。

重點整理

Recent resume best practices emphasize relevance, readability, and measurable impact.
Shorter, role-specific resumes tend to outperform dense all-purpose versions.
Keyword alignment, quantified achievements, and clean structure remain core to modern resume performance.

常見問題

2026 年最關鍵的履歷改動是什麼？+

每一份都客製。通用履歷對特定 JD 匹配率 40–55%，客製化可達 75–85%——這就是「沒回音」與「電話面試」的差距。有 master resume 之後每份大約 15–20 分鐘：重讀 JD、對齊關鍵字、把最相關條列調到前面。

2026 年履歷要寫一頁還是兩頁？+

10 年以下經驗 1 頁，超過 10 年 2 頁。學術 CV 與政府履歷例外。把 10–15 年前的舊經歷砍掉是正常的，把版面留給最相關的近 10 年成果。

AI 寫的履歷會被當紅旗嗎？+

純 AI 輸出讀起來通用，CareerBuilder 2024 調查指出 41% 招募人員過去一季有刷掉明顯 AI 生成的履歷。AI 用來起草和找關鍵字 gap 沒問題，但條列要用自己的語氣搭配真實數字改寫。摘要尤其不要用 AI，最容易被識破。

頂部的專業摘要還需要嗎？+

需要，但要寫成 pitch 而非「目標」。三句：專業身分含年資與領域、1–2 個量化成就、貼合目標職位的 hook。「希望尋找成長機會」這類目標型摘要過時、又浪費黃金版面。

技能要列幾個？+

12–20 項具體技能，分 3–4 類。列到 60 項會稀釋 ATS 在意的關鍵字密度，人讀起來也散。把 JD 重視的類別放最前、5 年沒用的工具拿掉、語言能力註明精通程度。

履歷要放大頭照嗎？+

投美商、英、加、澳不要放。會引入錄用偏見，許多公司 HR 政策也明確不鼓勵。歐洲與部分亞洲市場才放。把空間留給內容。

現在的 ATS 哪種檔案格式最穩？+

Word（.docx）在 Workday、Greenhouse、Lever、Taleo 解析最穩（2024 數據）。表單允許就交 .docx；強制 PDF 或設計職重視版面才送 PDF。圖片型 PDF、截圖永遠不要送。

12 個月的就業空窗怎麼處理？+

正面寫一句、不要道歉。可用「Career Break (Caregiving) – 2023–2024」這類專段，或在摘要一句帶過。避免空著不解釋，招募人員會自行猜測。空窗後著重「中間做了什麼」（證照、自由接案、志工）來重新塑造敘事。

Sources

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